Анотація

Актуальність. Фізична активність може впливати на психічний та емоційний стан людини, а також може бути ефективним способом зменшення стресу та тривоги. Актуальність цієї проблеми також посилюється через сучасний спосіб життя, який може включати дедалі більше факторів стресу. Індивідуальна реакція на анаєробне навантаження може варіювати в залежності від фізичного стану, тривалості та інтенсивності тренувань, а також від особливих особливостей. Тому, розуміння, як зберегти баланс і дотримуватися здорового підходу до спорту, залишається надзвичайно актуальним для багатьох людей. Ціль: проаналізувати вплив анаеробного фізичного навантаження на емоційний стан шляхом огляду існуючих даних медичних досліджень. Матеріали та методи. Проведено огляд 84 статті, які були відібрані за такими ключовими словами: «анаеробні навантаження», «емоційний стан», «стрес», «кортизол», «тестостерон», у базах наукових медичних даних PubMed, Scopus та Web of Science. Проведено аналіз існуючих результатів досліджень про вплив анаеробного фізичного навантаження на емоційний стан людини. Результати. У статті наведено дані про взаємозв'язок анаеробної фізичної активності та емоційний стан. Сучасні результати досліджень свідчать, що анаеробна фізична активність може мати значний вплив на емоційний стан. Зокрема, вважається, що анаеробна фізична активність сприяє вивільненню ендорфінів, покращенню настрою та загальному емоційному благополуччю. Крім того, анаеробні вправи пов'язані зі зниженням рівня гормонів стресу, таких як кортизол. Регулярні анаеробні навантаження можуть призводити до зниження почуття стресу та тривоги, а також підвищену здатність справлятися зі складними ситуаціями. Деякі дослідження показують, що анаеробна активність може служити ефективним засобом у лікуванні розладів настрою, таких як депресія та тривога, і покращує загальну якість життя. Висновки. Анаеробні вправи активізують симпатоадреналову систему та гіпоталамо-гіпофізарно-надниркову систему, також підвищують секрецію тестостерону, що призводить до покращення процесів фізіологічної адаптації. Анаеробні вправи покращують настрій під час і після тренування за рахунок посилення синаптичної передачі моноамінів, які, ймовірно, діють за тим же принципом, що і антидепресанти. Фізична активність стимулює вивільнення бета-ендорфінів, які відповідають за відчуття спокою та покращення настрою після тренування